근육량 늘리는 방법 근육은 어떻게 커질까 많은 사람들이 바라는 근육질 몸매, 도대체 근육은 어떻게 커지는 걸까요? 지금부터 근육량 늘리는 방법을 알려드리겠습니다. 우리 몸의 근육은 몸무게의 1/3에서 1/2 정도를 차지하고 있고 하나의 근섬유는 천 개가 넘는 근원섬유 다발로 구성되어 있습니다. 근력 운동처럼 일상생활에서 받은 적 없는 강한 부하가 가해지면 근섬유의 일부가 찢어져서 상처를 입게 되는데요 운동 후에 느끼는 근육통이 바로 이 때문에 생기는 것이고 이 근육통은 약 2, 3일이 지난 후 자연스럽게 회복되죠 근육량 늘리는 방법(근육 커지는 방법) 이때 근육은 같은 부하에 또 걸릴 것을 대비해 원래 수준을 넘어선 근섬유를 만들어내게 되는데 이 현상을 초과 회복(Super Compensation)이라 ..
