과일 칼로리 순위 top30
과일 속에는 몸에 좋은 영양분이 많이 들어있어서 많은 사람들이 제철 과일을 챙겨 먹고 있습니다. 하지만 몸에 좋은 과일 중 칼로리가 높은 과일이 많아서 적당량만 먹는 것이 중요합니다. 그래서 지금부터 어떤 과일이 칼로리가 가장 높고 낮은지 과일 칼로리 순위를 알려드리겠습니다.
과일 칼로리 순위 top30
과일 칼로리는 100g 기준입니다.
30위
과일-앵두
제철-6월~7월
칼로리-29칼로리
앵두 효능-피로 회복
29위
과일-라임
제철-연중 계속
칼로리-30칼로리
라임 효능-비타민C 풍부
28위
과일-레몬
제철-7월~10월
칼로리-31칼로리
레몬 효능-비타민C 풍부, 면역력 향상
27위
과일-자두
제철-7월~8월
칼로리-34칼로리
자두 효능-변비 예방
26위
과일-복숭아
제철-6월~8월
칼로리-34칼로리
복숭아 효능-면역력 증진, 변비 예방
25위
과일-귤
제철-10월~1월
칼로리-39칼로리
귤 효능-비타민C 풍부, 감기 예방
24위
과일-오렌지
제철-6월~10월
칼로리-40칼로리
오렌지 효능-감기 예방, 피부 미용, 콜레스테롤 수치 개선
23위
과일-무화과
제철-8월~11월
칼로리-43칼로리
무화과 효능-변비 예방, 소화 촉진
22위
과일-감
제철-10월~11월
칼로리-44칼로리
감 효능-감기 예방
21위
과일-용과
제철-연중 계속
칼로리-45칼로리
용과 효능-신진대사 촉진, 면역력 증진, 감기 예방
20위
과일-청포도
제철-7월~8월
칼로리-47칼로리
청포도 효능-비타민 풍부, 피로 회복, 피부 미용
19위
과일-구아바
제철-연중 계속
칼로리-47칼로리
구아바 효능-나트륨 배출
18위
과일-한라봉
제철-12월~3월
칼로리-48칼로리
한라봉 효능-감기 예방, 피로 회복, 노화 예방
17위
과일-오디
제철-5월~6월
칼로리-50칼로리
오디 효능-노화 예방, 눈 건강 개선
16위
과일-배
제철-9월~11월
칼로리-51칼로리
배 효능-감기 예방
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15위
과일-복분자
제철-6월~8월
칼로리-53칼로리
복분자 효능-비타민 풍부, 노화 방지, 피로 회복
14위
과일-키위
제철-5월~8월
칼로리-54칼로리
키위 효능-식이섬유 풍부, 변비 예방, 피부 미용
13위
과일-파인애플
제철-3월~9월
칼로리-55칼로리
파인애플 효능-변비 예방, 피부 미용, 피로 회복, 소화 촉진
12위
과일-블루베리
제철-7월~9월
칼로리-56칼로리
블루베리 효능-면역력 강화, 변비 예방, 눈 건강 개선
11위
과일-거봉
제철-8월~9월
칼로리-56칼로리
거봉 효능-소화 촉진, 피로 회복
10위
과일-사과
제철-10월~12월
칼로리-57칼로리
사과 효능-콜레스테롤 수치 개선, 고혈압 예방, 피부 미용
9위
과일-포도
제철-7월~8월
칼로리-60칼로리
포도 효능-변비 예방, 피로 회복, 면역력 증진
8위
과일-체리
제철-5월~6월
칼로리-60칼로리
체리 효능-빈혈 예방, 혈압 조절, 피부 미용, 피로 해소, 노화 예방
7위
과일-모과
제철-9월~10월
칼로리-61칼로리
모과 효능-비타민C 풍부, 감기 예방, 소화 촉진
6위
과일-리치
제철-5월~10월
칼로리-61칼로리
리치 효능-시력 보호, 혈관계 질환 예방
5위
과일-석류
제철-9월~12월
칼로리-67칼로리
석류 효능-갱년기 증상 완화, 노화 예방, 피부 미용
4위
과일-망고
제철-5월~10월
칼로리-68칼로리
망고 효능-비타민C 풍부, 노화 예방, 콜라겐 생성 촉진
3위
과일-라즈베리
제철-9월~10월
칼로리-87칼로리
라즈베리 효능-비타민 풍부, 오메가 3 지방산 풍부, 콜레스테롤 수치 개선, 변비 예방
2위
과일-바나나
제철-연중 계속
칼로리-93칼로리
바나나 효능-비타민 풍부, 피부 미용, 변비 예방
1위
과일-아보카도
제철-연중 계속
칼로리-191칼로리
아보카도 효능-비타민 풍부, 칼륨 풍부 피부 건강, 나트륨 배출
많은 사람들이 다이어트할 때 많이 먹는 과일인 바나나가 과일 중 칼로리가 2등으로 높기 때문에 다이어트 시 적당량만 먹는 것이 좋을 거 같습니다.
과일 칼로리 순위 top30을 끝까지 봐주셔서 감사합니다.
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