현미 녹차 효능 3가지 이렇게 좋을 줄이야

현미 녹차 효능 3가지 이렇게 좋을 줄이야

1930년경 우리나라에 들어와 제주도, 경상남도, 전라남도 등지에서 재배되고 있는 녹차에는 카페인, 탄닌, 테아닌, 카테킨, 세키세놀, 비타민C, 비타민B, 나이아신, 펜토텐산, 이노시톨, 루틴 등의 주요 성분을 가지고 있고 그린푸드의 대표라고 할 수 있습니다. 그럼 그린푸드의 대표라 불리는 녹차는 어떤 효능을 가지고 있는지 알려드리겠습니다.

효능 1 녹차는 면역력 증진에 도움이 된다.

하루 한 잔의 녹차는 바이러스를 억제하고 면역력 증진에 도움이 됩니다. 실제 연구결과에 따르면 녹차에 들어있는 지방분해 성분인 카테킨이 항바이러스, 항염 효과가 있다고 합니다. 그리고 녹차에 들어있는 탄닌 성분은 면역 세포를 활성화시켜서 방어력을 높여준다고 합니다. 그러므로 녹차는 면역력을 좋게 해주는 항바이러스 식품입니다.

효능 2 녹차는 지방을 분해해 준다.

녹차에는 지방을 분해하는 성분이 들어있어서 지방을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 녹차에는 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 들어있는데 탄닌 성분이 몸에서 흡수율이 가장 낮은 칼슘과 철분의 흡수를 방해합니다. 그러므로 식 후보다는 식 전에 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

효능 3 녹차는 피부 미용에 도움이 된다.

녹차 우린 물로 세수를 하면 피부의 모공을 줄여줄 뿐만 아니라 주름을 펴주는 효과가 있어 피부 미용에도 도움이 됩니다. 요즘에는 녹차 성분이 함유된 화장품도 많이 출시되는 만큼 녹차 우린 물로 세수하는 것이 번거롭다면 녹차 성분이 함유된 화장품을 이용하는 것도 좋습니다.

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이 밖에도 녹차는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과와 구취 해소, 충치 예방에도 도움이 됩니다.

녹차에 대한 오해

많은 사람들이 녹차도 커피만큼 카페인이 들어있다고 생각하는데 녹차에도 카페인은 들어있습니다. 하지만 녹차에 들어있는 카페인은 커피에 들어있는 카페인 보다 적게 들어있습니다. 보통 인스턴트커피 한 잔에 들어있는 카페인은 53mg 정도인데 녹차 한 잔에 들어있는 카페인은 20~40mg 정도로 커피보다 카페인이 적게 들어있습니다. 또한 녹차가 건강에 좋다고 컵이 아닌 물통에 담아서 수시로 물처럼 마시는 경우가 있는데 녹차의 카페인도 카페인이기 때문에 너무 많이 마시면 불면증에 시달릴 수 있을 뿐만 아니라 이뇨 작용도 촉진되기 때문에 녹차는 하루에 1~2잔 정도만 마시는 것이 좋습니다.

녹차 섭취 시 주의사항

녹차는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 차가운 녹차보다 따뜻한 녹차를 마시는 것이 좋고, 공복에 마시면 속이 쓰리거나 소화에 방해가 될 수 있기 때문에 공복에는 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한 앞서 설명했듯이 녹차의 탄닌 성분이 칼슘과 철분의 흡수를 방해하기 때문에 식 전에 마시는 것이 좋습니다.

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