석류 효능 5가지 클레오파트라가 즐겨먹은 석류

석류 효능 5가지 클레오파트라가 즐겨먹은 석류

많은 사람들이 석류를 미녀랑 연관 짓는 이유는 석류 색깔이 굉장히 예쁘고 상큼한 맛이 날뿐만 아니라 동양과 서양의 대표 미녀인 양귀비와 클레오파트라가 가장 즐겨먹던 과일이 석류였다는 사실이 알려지면서 석류가 여성의 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 생각하기 때문입니다. 그럼 석류에는 어떤 효능이 있는지 알려드리겠습니다.

효능 1 석류는 피부 미용에 좋다.

석류에는 식물성 에스트로겐인 엘라그산, 붉은색을 나타내는 리코펜, 항산화 성분인 폴리페놀, 상큼한 맛을 내는 시트르산 성분이 들어있는데 이러한 성분들이 피부 항산화, 피부 노화 예방, 피부 톤 개선에 효과가 있기 때문에 석류가 피부 미용에 좋다고 할 수 있습니다.

효능 2 석류는 면역력 개선에 좋다.

석류에 들어있는 항산화 성분은 레드와인의 항산화 성분보다 140% 이상, 오렌지 주스의 항산화 성분보다는 500% 이상 많이 들어있습니다. 이렇게 항산화 성분이 많으면 갱년기를 겪고 있는 중년 여성의 면역력을 개선하는 효과가 있어 건강에 많은 도움이 됩니다.

효능 3 석류는 골다공증 예방에 도움이 된다.

갱년기 여성이 반드시 피해야 하는 것이 바로 골다공증입니다. 골다공증 환자 중 93%가 여성일 정도로 대부분의 여성들이 갱년기 이후 여성호르몬이 급격히 감소하면서 골다공증이 발생되기 때문에 조기에 골다공증을 예방하는 것이 필수인데 석류를 섭취하면 골밀도와 골강도가 동시에 증가하는 효과가 있어 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

효능 4 석류는 다이어트에 도움이 된다.

석류는 열량이 100g 당 83kcal로 칼로리가 매우 낮고 저열량이기 때문에 석류는 갱년기 비만을 극복하는 데 도움이 됩니다.

효능 5 석류는 콜레스테롤 관리에 도움이 된다.

석류에는 항산화 성분으로 유명한 폴리페놀이 굉장히 많이 들어 있습니다. 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤은 낮춰주고 좋은 콜레스테롤은 높여 주는 효과가 있기 때문에 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다.

또한 우리나라 남성의 약 30% 이상이 갱년기 증상을 겪고 있다고 합니다. 석류가 여성뿐만 아니라 남성의 갱년기 극복에도 도움이 된다는 사실을 참고하시기 바랍니다.

석류 섭취방법

석류는 그냥 먹어도 좋지만 탄산수 1컵에 석류 반 컵을 넣고 주스로 만들어 먹어도 좋습니다.

석류 섭취 시 주의사항

1. 석류에는 신맛이 나는 비타민 C가 풍부하기 때문에 공복에 섭취하는 것보다 식 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 석류를 주스 형태가 아닌 과일로 섭취할 시 하루에 1~2개만 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 석류는 주스 형태로 섭취 시 흡수율이 증가하기 때문에 과일 형태보다는 주스 형태로 섭취하는 것이 더 좋고 70mL 정도 먹는 것이 좋습니다.