위 식도 역류 질환이 발생하는 이유와 증상과 예방법

위 식도 역류 질환이 발생하는 이유와 증상과 예방법

건강보험심사평가원에 따르면 한국 성인 4명 중 1명이 감기만큼 흔하게 위장 질환을 앓고 있다고 합니다. 또한 가슴이 타는 듯한 통증을 느끼는 것이 특징인 역류성 식도염은 한국인 10명 중 1명이 앓고 있을 만큼 흔한 질환이고 환자 수도 매년 늘어나고 있고 특히 모임이 잦은 연말연시에 역류성 식도염이 가장 많이 발병한다고 합니다.

이제부터 위 식도 역류가 발생하는 이유와 증상과 예방법에 대해서 알려드리겠습니다

위 식도 역류가 발생하는 이유 1

기름진 음식을 먹는 습관, 빨리 먹는 습관, 야식(배달음식) 먹는 습관 이러한 식습관이 식도 괄약근에 좋지 않아 위 식도 역류를 유발합니다 특히 야식(배달음식)이 안 좋은 이유는 대부분의 사람들이 야식(배달음식)을 먹고 바로 자기 때문에 소화할 시간이 부족해 소장 대장으로 내려가지 못하고 역류를 하는 것입니다

위 식도 역류가 발생하는 이유 2

섭취한 음식물을 위까지 전달하는 통로 역할을 하는 식도의 길이는 성인 기준 25cm 직경은 2cm 미만이고 식도 끝과 위가 만나는 부위에 하부 식도 괄약근(위로 내려간 음식물이 다시 식도로 넘어오지 않도록 조임 쇠 역할)이 있는데 음식물을 섭취하지 않으면 납작한 모양으로 식도 괄약근이 잘 닫혀 있다가 식사를 하거나 트림을 할 때만 열리는데 식도 괄약근에 기능 문제가 생기면 시도 때도 없이 열려있기 때문에 위로 내려간 음식이 다시 ↑(위로) 역류를 하게 되는 것입니다 그리고 역류를 할 때는 음식뿐만 아니라 위에만 존재하는 높은 산도의 위산이 식도로 같이 넘어오면서 식도 벽에 자극을 주기 때문에 위 식도 역류(역류성 식도염)가 생기 게 되는 것입니다

위산이 과다 분비되는 원인

과식, 고지방식 위주의 식습관 때문입니다 과식과 고지방식 위주의 식습관은 위산 분비를 촉진시키고 음식물이 장으로 배출되는 시간이 지연되면서 역류할 가능성이 높아집니다

위 식도 역류(역류성 식도염) 증상

트림, 공복 시 속 쓰림, 신물 역류, 음식물 역류, 가슴이 찢어지고 타는 듯한 통증, 더부룩함, 구토, 메스꺼움, 쉰 목소리, 후두염, 천식, 목 이물감, 3주 이상 마른 기침(감기가 아닌 성대 자극에 의한) 등이 있고 위 식도 역류(역류성 식도염) 증상은 소화불량 증상을 동반하기 때문에 많은 사람들이 단순 소화 불량으로 생각해 방치하기가 쉬운 질환인 만큼 반드시 관리가 필요합니다

위 식도 역류(역류성 식도염)가 트림, 쉰 목소리, 기침 등의 증상을 유발하는 이유

역류된 위산이나 위액이 기관지, 성대, 인후두를 자극해서 염증을 유발하기 때문에 생기는 증상입니다 그런데 문제는 이러한 증상들이 나타나는데 전형적인 증상이 동반되지 않으니깐 이비인후과 치료만 계속하다 치료는 안 되고 고생만 하다가 위장 질환을 진단받는다는 것입니다 그러므로 위 식도 역류(역류성 식도염) 증상을 미리 알아두는 것이 중요합니다

일상생활 속 역류성 식도염을 유발하는 식습관과 생활 습관

식습관-자극적인(맵고, 짜고, 기름진) 음식 섭취, 과식(폭식), 술, 커피, 오렌지 주스, 탄산음료, 포도주, 초콜릿은 위액을 촉진시키는 식품이기 때문에 섭취를 줄여야 하고 특히 위 식도 역류(역류성 식도염) 환자에게는 절대 금물인 식품입니다

생활습관-허리띠를 꽉 매는 습관, 꽉 끼는 바지 착용, 야식을 먹고 바로 자는 습관, 음주, 흡연

위 식도 역류(역류성 식도염) 예방법

●밥 먹고 바로 눕는 습관을 반드시 고쳐라

식사 후 바로 눕는 습관은 위 식도 역류(역류성 식도염)를 부르는 최악의 행동입니다 그러므로 식사 후 3시간은 눕지 않도록 주의해야 합니다

●수면 시 베개 높이를 높여준다

평소에 위 식도 역류(역류성 식도염) 증상이 심하다면 수면 시 베개나 쿠션을 이용해 상체를 15cm~20cm 정도 높이면 위산 역류를 방지하는 데 도움이 됩니다

●다이어트를 해라

살이 찌면 복압(복부 압력)이 올라가서 자꾸 위를 누르기 때문에 다이어트를 하는 것이 좋습니다

●과식(폭식)과 자극적인 음식 섭취를 줄여라

맵고, 짠 자극적인 음식을 지속적으로 섭취하고 과식(폭식)을 하게 되면 식도 조절 능력이 떨어지기 때문에 과식(폭식)과 자극적인 음식 섭취를 줄여야 합니다

●식사량을 줄여 천천히 먹고 잠자기 3시간 전부터 음식을 섭취하지 않아야 합니다

●금주, 금연해라

금주, 금연은 위 식도 역류(역류성 식도염) 뿐만 아니라 그냥 건강에 좋습니다

위 식도 역류(역류성 식도염)와 위장 질환 증상 개선에 도움을 주는 식품

감자-감자는 위장 질환과 속 쓰릴 때 응급약으로 불릴 만큼 효과가 좋습니다 또한 감자에는 칼륨, 마그네슘 같은 알칼리성 성분이 풍부하게 들어있어(사과의 2배) 위산을 중화 시키는 천연 제산제 역할을 하기 때문에 고기, 밀가루, 인스턴트식품 같은 산성 식품을 많이 접하는 현대인들은 알칼리성 식품인 감자를 섭취하는 게 위 건강에 도움이 됩니다

감자는 쪄서 먹어야 좋은 영양 성분을 그대로 흡수할 수 있기 때문에 건강을 위해 챙겨 먹는 것이라면 고온에 튀기거나 구워서 먹는 것은 도움이 되지 않습니다