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영양제 복용 시 주의사항 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 영양을 섭취하는 게 쉽지 않아 부족한 영양을 보충하기 위해 영양제(건강기능식품)을 복용하고 있습니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 영양제(건강기능식품)라도 제대로 된 방법으로 복용해야 효과가 있습니다. 이제부터 영양제(건강기능식품) 복용법과 주의사항을 알려드리겠습니다. 효능이 같은 영양제 중복 섭취 금지 ▶비타민 A, D, E, K 등 지용성 비타민 과하게 섭취하면 체내 축적돼 부작용이 나타날 수 있다. ▶종합영양제 섭취 시 칼슘 중복 섭취 금지-종합영양제 대부분 필수 영양소가 들어있어 칼슘을 추가로 먹으면 체내 흡수가 증가해 고칼슘혈증을 유발할 가능성이 높아진다. ▶루테인 섭취 시 비타민A 중복 섭취 금지-루테인과 비타민A를 함께 먹으면 ..

근육량 늘리는 방법 근육은 어떻게 커질까 많은 사람들이 바라는 근육질 몸매, 도대체 근육은 어떻게 커지는 걸까요? 지금부터 근육량 늘리는 방법을 알려드리겠습니다. 우리 몸의 근육은 몸무게의 1/3에서 1/2 정도를 차지하고 있고 하나의 근섬유는 천 개가 넘는 근원섬유 다발로 구성되어 있습니다. 근력 운동처럼 일상생활에서 받은 적 없는 강한 부하가 가해지면 근섬유의 일부가 찢어져서 상처를 입게 되는데요 운동 후에 느끼는 근육통이 바로 이 때문에 생기는 것이고 이 근육통은 약 2, 3일이 지난 후 자연스럽게 회복되죠 근육량 늘리는 방법(근육 커지는 방법) 이때 근육은 같은 부하에 또 걸릴 것을 대비해 원래 수준을 넘어선 근섬유를 만들어내게 되는데 이 현상을 초과 회복(Super Compensation)이라 ..

항균 필름 원리와 효과 코로나 바이러스 코로나 바이러스 유행으로 마스크와 손소독제가 일상생활에서 빼놓을 수 없는 필수품으로 자리 잡았습니다. 그런데 코로나 바이러스가 비말을 통한 감염은 물론이고 밀접 접촉에 의한 감염이 원인이 되면서 많은 사람들이 공공장소(엘리베이터, 출입문 등등) 사물과의 접촉까지 불안해하면서 필수품으로 떠오른 것이 바로 구리 항균 필름 입니다. 과연 항균 필름이 코로나 바이러스를 예방하는데 정말 효과가 있을까요? 그래서 구리 항균 필름의 원리와 효과에 대해서 알아보았습니다. 항균 필름 효과 고려 시대부터 구리가 살균 작용을 한다는 것이 알려지면서 복통이나 감염 치유에 사용되었고 그 결과 오늘날의 구리 성분이 포함된 항균 필름으로 발전하게 된 것입니다. 항균 필름 원리 구리의 표면에 ..

피부관리 방법 1일 1팩이 피부에 좋을까? 요즘 사람들이 가장 많이 신경 쓰는 것이 건강, 몸매 그리고 피부입니다. 피부가 깨끗하다면 전체적인 이미지가 깔끔해 보이는 효과가 있기 때문에 사람들은 피부 관리에 많은 시간과 돈을 투자하고 있습니다.(잡티, 미백, 주름, 여드름, 기미 관리 등등) 하지만 아무리 시간과 돈을 투자해도 잘못된 상식으로 관리한다면 안 하는 것만 못합니다. 그래서 잘못 알고 있는 피부 관리 상식을 제대로 알려드리겠습니다. 뜨거운 물로 세안하고 찬물로 헹구는 세안법이 올바른 방법인가? 정답( X ) -뜨거운 물로 세안하는 경우, 피부 표면에 있는 물과 기름을 벗겨내기 때문에 오히려 건조함을 악화시킬 수 있습니다. 너무 차가운 물로 세안하는 경우에는 탄력이나 모공에 별다른 도움이 되지 ..