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위 식도 역류 질환이 발생하는 이유와 증상과 예방법 건강보험심사평가원에 따르면 한국 성인 4명 중 1명이 감기만큼 흔하게 위장 질환을 앓고 있다고 합니다. 또한 가슴이 타는 듯한 통증을 느끼는 것이 특징인 역류성 식도염은 한국인 10명 중 1명이 앓고 있을 만큼 흔한 질환이고 환자 수도 매년 늘어나고 있고 특히 모임이 잦은 연말연시에 역류성 식도염이 가장 많이 발병한다고 합니다. 이제부터 위 식도 역류가 발생하는 이유와 증상과 예방법에 대해서 알려드리겠습니다 위 식도 역류가 발생하는 이유 1 기름진 음식을 먹는 습관, 빨리 먹는 습관, 야식(배달음식) 먹는 습관 이러한 식습관이 식도 괄약근에 좋지 않아 위 식도 역류를 유발합니다 특히 야식(배달음식)이 안 좋은 이유는 대부분의 사람들이 야식(배달음식)을 ..

식욕을 줄여주는 초콜릿 다이어트 많은 사람들이 마음이 허전하거나 스트레스를 받을 때 이것을 해결하기 위해서 야식과 과식, 폭식을 반복하게 되는데 사실 이렇게 마음이 허전하거나 스트레스 받을 때 자꾸 먹게 되는 건 우리의 감정과 깊은 연관이 있습니다. 그래서 이러한 행위(먹으면서 스트레스를 푸는 행위)를 감정적 섭식이라고 부릅니다. 우리 몸속에는 과식과 폭식을 불러일으키는 코르티솔 호르몬이 있습니다 코르티솔 호르몬은 스트레스를 받으면 훨씬 더 빨리 더 많이 분비되면서 스트레스에 맞서 에너지를 내기 위해 식욕을 높이고 몸속 지방을 쌓이게 합니다 그리고 중년이 될수록 살이 찌개 되는데 이는 나이가 들수록 기초대사량이 감소하기 때문입니다 20대와 40대가 똑같은 양과 칼로리를 섭취하고 똑같은 활동 똑같은 운동을..

단백질이 부족하면 나타나는 증상 근감소증 20대에는 몸의 약 40%가 근육인데 30대 이후부터는 10년마다 근육이 3~8%씩 계속 감소하게 돼서 근감소증이 일어나게 되는데 그 이유는 근육 세포를 만들어내는 기능이 떨어지면서 단백질 합성도 떨어지기 때문에 근육을 잃어가는 속도는 점점 빨라져서 결국 근육에 빈틈이 생기게 됩니다. 근육이 줄어들면서 근육이 있던 자리에 지방이 채워질 확률이 높아집니다. 이럴 때 바로 중요한 것이 단백질 섭취입니다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 요소 중 수분 다음으로 많은 부분을 차지하는 구성요소이고 3대 영양소 중 하나가 단백질입니다. 또한 단백질은 근육, 효소, 호르몬, 혈액 등의 에너지원을 만들어 몸을 유지하는 역할을 합니다. 이제부터 나이가 들거나 운동량 부족으로 단백질이..

유기농 새싹보리 효능과 섭취 시 주의사항 새싹보리는 싹을 틔운 뒤 6~8일 정도 지나 10~20cm 정도 자란 상태의 어린 싹을 새싹보리라고 하고 새싹보리는 발아 과정을 거치면서 씨앗 안에 있던 다양한 영양소가 생성되면서 몸에 이로운 45종의 영양소를 함유하게 되고 다 자란 일반 채소에 비해 100배 이상의 생리활성물질을 가지게 됩니다. 또한 새싹보리에는 칼슘이 우유의 4.6배, 식이섬유는 고구마의 20배, 항산화 성분인 폴리페놀은 녹차의 22배가 많습니다. 그럼 새싹보리가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알려드리겠습니다 새싹보리 효능 1 혈관을 깨끗하게 해주는 데 도움이 된다. 새싹보리 속에는 혈관 속 독소 청소부라고 불리는 클로로필이 있는데 이 클로로필은 강력한 항산화 성분이 있어 활성산소 억제, 혈관..

요요현상 없이 하는 다이어트 종류와 다이어트 식단 옷도 얇아지고 휴가도 가는 여름은 다이어트의 계절입니다. 그래서 여름을 대비해 사람들은 운동을 하고 식단을 조절하죠 하지만 언제나 그렇듯 다이어트는 쉬운 게 아니고 힘드렉 살을 뺐다 해도 방심하는 순간 요요현상이라도 온다면 그보다 무서운 것도 없는 거 같습니다. 그래서 오늘은 역대급 폭염이 예고된 여름을 대비한 요요현상 없이 하는 다이어트 종류와 다이어트 식단에 대해서 알려드리겠습니다. 다이어트 종류 1 일정 시간 굶는 간헐적 단식 다이어트 간헐적 단식에는 16:8 간헐적 단식과 5:2 간헐적 단식이 있습니다 16:8 간헐적 단식은 8시간은 식사를 16시간은 공복을 유지하는 방법이고 5:2 간헐적 단식은 일주일 중 2일은 식사를 하고 5일은 공복을 유지하..

남성 탈모, 여성 탈모 극복하는 방법 우리나라 탈모 환자는 약 1,000만 명 이상이라고 합니다. 성인 5명 중 1명이 탈모로 걱정을 하고 있다는 것인데요. 예전에는 탈모가 나이 많은 사람들의 고민이라고 생각해 젊은 청년층과 여성들은 걱정을 안 했죠 하지만 요즘에는 젊은 탈모 환자 수와 여성 탈모 환자 수가 나날이 증가하고 있는 만큼 탈모는 더 이상 나이, 성별과는 상관이 없게 됐습니다. 2015년 2016년 2017년 2018년 2019년 남 114,627 117,924 119,855 126,235 132,533 여 93,907 94,992 95,170 98,453 101,095 합계 208,534 212,916 215,025 224,688 233,628 (출처:건강보험심사평가원) 2015년 2016년..

다이어트에 실패하는 이유 겨울과 봄이 지나면서 옷이 얇아지기 시작하는 계절 여름이 왔습니다. 여름이 되면 사람들이 항상 통과의례처럼 하는 것이 있습니다. 그것은 바로 다이어트 여름은 옷도 얇게 입고 휴가도 가야 하는 계절인 만큼 다이어트의 계절이라 해도 과언이 아닙니다. 하지만 다이어트는 생각만큼 결과물이 금방 눈에 보이는 게 아니다 보니 쉽게 포기하기도 하고 맛있는 음식 앞에만 서면 다이어트는 내일부터라는 말(자기 합리화)로 계속 미루다 보니 많은 사람들이 항상 다이어트에 실패를 하게 됩니다. 그래서 항상 다이어트에 실패하는 근본적인 이유가 무엇인지 알아보았습니다. 배가 고프면 위에서 신호를 보내기 시작합니다. 그러면 뇌의 시상하부에 있는 섭식 중추를 자극하게 되는데 이런 신호를 통해 우리는 식욕을 느..