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50대 중년 여성 다이어트는 찬밥 다이어트로 45세~64세 여성의 61.4%가 내장 지방형 복부비만이라고 합니다. 그 이유는 나이가 들면 들수록 기초대사량이 줄어들면서 나잇살이 생기기 때문입니다. 그래서 많은 중년 여성들에게도 다이어트는 숙제나 다름없다고 할 수 있습니다. 그런데 보통 다이어트를 하면 굶어야 된다, 음식을 줄여야 된다고 생각하는 경우가 많은데 요요 없는 건강한 다이어트를 위해서는 굶지 말고 먹어야 합니다. 그래서 오늘은 굶지 않고 먹으면서 든든하게 살 빼는 찬밥 다이어트에 대해서 알려드리겠습니다. 다이어트할 때만큼은 찬밥을 먹어야 합니다. 그 이유는 찬밥 속에는 저항성 전분이 들어있는데 이 저항성 전분은 우리 몸에 있는 소화효소에 의해서 분해되지 않기 때문입니다. 우리가 음식을 먹으면 보..

중년 여성에게 좋은 양태반 효능과 부작용사람의 태반과 분자 구조가 가장 유사한 양태반의 효능이 알려지면서 최근에 양태반이 뜨고 있습니다. 그런데 아무리 몸에 좋은 것이라도 어떤 효능과 부작용이 있는지 반드시 알고 섭취해야 합니다. 그래서 양태반에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보았습니다. 여성 피부 건강과 노화 예방에 도움이 된다. 한 연구 결과에 따르면 30대~40대 여성에게 태반추출물을 투여했더니 주름과 각질, 피부 홍조, 색소침착이 개선되었다고 합니다. 이러한 결과가 나타난 이유는 양태반 속에 피부를 재생에 꼭 필요한 콜라겐, 엘라스틴, 아미노산, 천연 보습인자가 풍부하게 들어있기 때문입니다. 그래서 결과적으로 피부 톤은 밝아지고 피부 결과 탄력은 좋아지는 효과가 나타난 것입니다. 그리고 주목해..

LDL 콜레스테롤 낮추는 방법과 주의사항콜레스테롤은 세포막의 성분 중 하나로 몸을 구성하는 성분 중 반드시 필요하고 굉장히 중요한 성분으로 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤 두 가지가 있는데 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 지방 성분과 붙어 혈관 건강에 안 좋고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤의 수치가 높으면 LDL 콜레스테롤을 소모시키는 역할을 합니다. ▶콜레스테롤 자가 진단법 확인하고 예방하기▶HDL 콜레스테롤 높이는 방법 그럼 HDL 콜레스테롤 수치를 높이면 되는 거 아니야?라고 생각할 수 있습니다. 하지만 HDL 콜레스테롤이 아무리 높아도 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관에 계속 쌓이게 됩니다. 그러므로 H..

보라색을 대표하는 채소 가지 보관 방법과 효능우리나라의 여름과 어울리는 채소, 보라색을 대표하는 채소인 가지는 고온성 작물로 빛을 좋아합니다. 그래서 5월~6월에 꽃이 피고 7월~8월에 열매가 익는 특징을 가지고 있습니다. 이러한 특징을 가진 가지는 원래 인도에서 처음 재배되기 시작했고 우리나라에서는 신라 시대 때부터 재배되기 시작해 많은 사람들이 즐겨먹기 시작했습니다. 그럼 많은 사람들이 즐겨먹는 채소인 가지에는 어떤 효능이 있을까요? 오늘은 가지 효능과 가지 보관 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 가지 효능 1 혈관 건강에 좋다. 가지가 혈관 건강에 굉장히 좋습니다. 그 이유는 보라색을 띠고 있는 가지껍질에는 안토시아닌이라는 색소가 들어있는데 이 안토시아닌에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 나쁜 콜레..

겉과 속이 다른 콜라비 보관 방법과 효능독일어로 콜(Kohl)은 양배추를 뜻하고 라비(Rabi)는 순무를 뜻하는 콜라비는 북유럽 해안지방에서 처음 재배되기 시작했고, 우리나라에서는 19세기 초에 시험 재배가 이루어진 것으로 추정되고 현재는 활발하게 재배가 이루어지고 있습니다. 양배추와 순무의 장점만 골라서 교배한 채소인 콜라비는 겉모습은 양배추를 닮았지만 껍질을 깎으면 무와 생김새가 비슷해 수분 함유량이 91%로 매우 높고, 단맛이 나는 특징을 가진 저온성 채소라고 할 수 있습니다. 그럼 지금부터 겉과 속이 다른 콜라비 효능과 콜라비 보관 방법을 알려드리겠습니다. 콜라비 효능 1 비타민 C 가 많다. 콜라비에는 비타민 C가 많아서 몸속의 활성산소를 잡아주고, 항산화 작용으로 인해 피부 잡티를 없애줍니다...

마른 비만 확인하는 방법 마른 비만 TEST마른 비만이란 몸에 근육이 없고 지방은 많은데 체중이 덜 나가는 사람을 마른 비만이라고 합니다. 다이어트하겠다고 무조건 굶거나 식사를 많이 거르다가 갑자기 다시 과식 폭식을 반복하는 경우, 음식 섭취를 할 때 단백질 섭취는 거의 하지 않는 경우 이런 잘못된 식습관과 운동 부족이 합해지면 결과적으로 우리 몸에 근육량은 상대적으로 적고 지방이 많은 마른 비만이 생기는 것입니다. 그래서 마른 비만인 사람들은 지방이 많음에도 체중이 덜 나가는 특징 때문에 멀리서 보면 슬림 해 보이지만 실제로는 몸에 근육이 없기 때문에 탄탄하지 않고 물렁물렁한 경우가 많습니다. 그리고 이렇게 잘못된 식습관과 운동 부족은 지방을 분해하지 못하고 근육을 분해하게 돼 각종 질환에 노출될 위험..

뱃살 빠지는 음식으로 뱃살 다이어트하기우리나라 비만 인구는 시간이 흐를수록 빠르게 증가하고 있습니다. 실제로 우리나라 성인의 세 명 중 한 명이 비만이라고 합니다. 건강보험심사평가원에 따르면 2018년에는 불과 1만 5천여 명이 비만이었는데 2019년에는 2만 3천여 명으로 늘어났다고 합니다. 그리고 점차 늘어나는 비만으로 인한 사회경제적 비용이 무려 11조 이상으로 사회경제적 손해가 높아지고 있다고 합니다. 그래서 뱃살이 늘어나는 이유와 뱃살 다이어트에 좋은 뱃살 태워주는 음식을 알아봤습니다. 뱃살이 늘어나는 이유 1 뱃살은 연령이 높아질수록 늘어나기 때문에 복부비만이 되기 쉽습니다. 그 이유는 나이를 먹을수록 1년마다 기초대사량이 1%씩 감소하게 되는데 기초대사량이 감소한다는 것은 지방을 태워서 없애..