뱃살 빠지는 음식으로 뱃살 다이어트하기

뱃살 빠지는 음식으로 뱃살 다이어트하기

우리나라 비만 인구는 시간이 흐를수록 빠르게 증가하고 있습니다. 실제로 우리나라 성인의 세 명 중 한 명이 비만이라고 합니다. 건강보험심사평가원에 따르면 2018년에는 불과 1만 5천여 명이 비만이었는데 2019년에는 2만 3천여 명으로 늘어났다고 합니다. 그리고 점차 늘어나는 비만으로 인한 사회경제적 비용이 무려 11조 이상으로 사회경제적 손해가 높아지고 있다고 합니다. 그래서 뱃살이 늘어나는 이유와 뱃살 다이어트에 좋은 뱃살 태워주는 음식을 알아봤습니다.

뱃살이 늘어나는 이유 1

뱃살은 연령이 높아질수록 늘어나기 때문에 복부비만이 되기 쉽습니다. 그 이유는 나이를 먹을수록 1년마다 기초대사량이 1%씩 감소하게 되는데 기초대사량이 감소한다는 것은 지방을 태워서 없애지 않고 쌓아가는 몸으로 변한다는 뜻입니다.

뱃살이 늘어나는 이유 2

열량 섭취가 부족할 때 에너지원으로 사용되는 중성지방은 우리의 몸 안 곳곳에 존재하는데 이 중성지방이 가장 잘 쌓이는 곳이 바로 복부입니다. 그런데 중성지방 수치가 높으면 높을수록 복부에 쌓이게 돼 뱃살이 늘어나게 되는 것입니다.

비만 확인하는 방법

비만인지 아닌지 확인하는 방법은 매우 간단합니다. 줄자로 허리둘레, 허벅지 둘레, 종아리 둘레를 재보는 것입니다. 만약 허벅지 둘레와 종아리 둘레를 합한 것보다 허리둘레가 크면 비만이므로 관리가 필요합니다.

ex) 만약 허리둘레 80cm, 허벅지 둘레 55cm, 종아리 둘레 32cm일 경우

허벅지 둘레와 종아리 둘레를 합하면(87cm) 허리둘레(80cm)보다 큼으로 정상입니다.

뱃살(지방) 빠지는 음식-고추

고추에는 비타민A와 비타민C가 풍부해 면역력을 키우는 데 도움이 됩니다. 그리고 고추 안에 들어있는 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 체내 에너지 활동을 높일 뿐만 아니라 신진대사 활성화에 도움을 줘 지방(뱃살)을 빼는 데 도움이 됩니다.

뱃살(지방) 빠지는 음식-자몽

자몽에는 씁쓸한 맛을 내는 나린진이라는 성분이 있습니다. 이 나린진 성분이 지방을 태우는 핵심 성분 중에 하나입니다. 그래서 나린진 성분을 먹게 되면 지방을 태우는 단백질을 활성화시켜서 우리 몸속에 있는 지방(뱃살)을 쉽게 태우는 환경으로 만들어 주는 역할을 합니다.

언제나 그렇듯 아무리 몸에 좋은 음식도 과하면 안 좋기 때문에 적당히 먹고 적당히 운동하는 것이 건강에 좋습니다.